熬夜和早起,哪一个学习效率更高?

云掌财经 2019-08-22



学Pro研习社

科技/育儿/欢乐/视野 




前两天,有同学给社长留言,问:



“我有时候上完晚自习回家后22:30开始学习一直学习到快24点的时候,我一天最好的学习状态才来。大脑非常清晰,思维也非常敏捷了,但是快12点了,如果我不去睡觉,那么势必会影响我第二天在学校的学习状态。



那么我应该是珍惜这种学习状态抓紧学习,一直学习到犯困的时候再去睡觉,还是应该严格遵守作息时间?


我们学校是省重点中学,我们的任课老师都比较优秀,但是也并不是每堂课的含金量都很高,有时候课听不听影响不大。比如英语、语文、生物,但有时候又会有很重要东西会讲,如果没听到,就会有一定的影响了。”


初三的时间如此宝贵,在大脑异常清醒甚至兴奋的时候去休息总感觉有点亏。于是有了上面的疑问。


有相同疑问的同学不在少数。


其实,想弄清楚也不难,只要去试一下就知道了。与其听信完全不了解自己的其他人,不如花几天时间自己去找出答案,因为适合自己的永远是最好的。


当然,如果你是一个愿意对自己“下狠手”的家伙,完全可以继续学习下去直到犯困。


因为对你来说,学习的主动权是始终握在自己手里的。你的愿望是如此强烈,以至于犯困这种东西不会轻易找上你。


如果你是个喜欢“温柔”对待自己的同学,就没必要强行熬夜了,毕竟按部就班利用好每一天就足够你学好了。没必要把经历花在纠结上,真正学到东西才是正经事。


下边的文字,可作参考。



早起派


5:00起床去自习室,5:30开始看书做题背单词,一整套题做完,看下时间10:00!短短几小时,可以做好多事,而且还有大把的时间做更多事。这波稳赚不亏!



晚睡派


吸天地之灵气,集日月之精华,修仙路漫漫!晚睡派怀着对白天辜负时光的愧疚感,会更加珍惜晚上的时间。而且,夜深人静,万籁俱寂,没有喧嚣的环境,更有利于思考、学习!


1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验.根据结果,他们将记忆最佳时段分成了四大类:


1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。


2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。


3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。


4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。


也就是说,要早起还是晚睡,首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。


首先,从任务的角度看:


1.早上提前半小时起床,难以进入学习状态,可以进行浅深度任务,比如记忆。


2.晚上延迟半小时睡觉,做难题可能导致大脑过于兴奋,可以尝试整理错题,笔记,预习等。


3.另外,晚上学习,大脑会有潜意识复习功能。


其次,就个体差异来看:

有的人能够接受延迟睡觉,有的人能接受提前起床,甚至提前后会有一种内心优越感,安逸感。

我们不必非得和别人同步,只要能保证对第二天不造成影响,自己能够承受住,就是适合自己的。


早睡早起对身体好,这是毋庸置疑的,但仍然有很多人选择熬夜休仙!!!


那就送给夜猫子们一些小贴士,希望可以将熬夜的伤害降到最低~


1.熬夜的更需要锻炼身体,记得定时运动。


2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。


3.熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。


4.多喝水,而且是温热的白开水。


5.熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深长呼吸。


6.熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!







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