关于养生,你一定要知道的12个谣言!(建议收藏)

好车之家 2019-05-26


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十二月


























































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文 | 白小姐


不知道你们有没有这样一个亲友群

它可以叫“家里群”

也可以叫“幸福的一家人”

在这些群里

你的亲朋好友经常会发这样的消息

↓↓↓



当你点开他们的朋友圈

你会发现他们发的动态

都是这样的

↓↓↓



各种各样的伪养生科普,爸妈还时不时转发给我们,千提醒万嘱咐我们出门在外,要注意身体健康,然后还要每天打电话“检查”,看我们有没有按他们的要求做。


就比如我妈,就经常会发一些这样的消息给我:


吃打了蜡的苹果会致癌,一定要削皮;

吃碘盐能防辐射,快多买点放家里;

酱油吃多了容易留疤,最好别吃;

……


有一次,妈妈来杭州和我住了一段时间,她的一些做法差点把我逼疯:


洗澡时不能先洗头、微波炉不能用、鸡肉不能吃、每天一定要喝满8杯水……因为这些无厘头的规矩我跟妈妈争执了好几次,不住一起还不知道养生谣言有多可怕。


其实特别理解爸妈,他们这样做也是害怕我们在外面照顾不好自己,关心我们的身体健康。


毕竟一旦得病,尤其得大病,是一件很可怕的事情,所以平时谨小慎微,也是很正常的事情。


但有时候错误的养生方式不但起不到养生的效果,还有可能会养出病来。


今天给大家介绍的这12条养生“谣言”,可能很多人都被“骗过”。


1

白头发越拔越多?



白发形成分为先天性和后天性,主要有黑色素合成障碍、黑色素细胞减少或者消失、体内有酪氨酸酶抑制物等等。


后天的白发形成主要由营养不良和压力过大或者年龄增长自然衰老、头皮清洁不彻底造成毛孔堵塞等原因造成的。


拔掉白发,只会缩短白发的寿命,损伤了发根,严重导致皮囊炎,而并不会越拔越多,拔一根长十根的说法也毫无科学依据。


2

指甲上的月牙,越多越好?



月牙白跟健康没有必然的关系。因为人体新陈代谢,指甲生长速度快,手指上没有血管通过的部分就会形成白白的月牙。小孩子是没有月牙的,许多老人也没有,但不代表不健康。


3

剩菜剩饭、隔夜菜致癌?



部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类,煮熟后如果放置的时间过久,硝酸盐便会被分解成亚硝酸盐。


亚硝酸盐不致癌,分解成亚硝胺才致癌,但亚硝胺一般很容易被分解,所以“隔夜饭菜致癌说”不成立。


隔夜菜,尤其是隔夜的青菜,不仅营养价值低,还易变质,最好少吃或别吃,尽量多吃新鲜蔬菜。


4

打蜡苹果致癌?



给水果打蜡是国际上允许的保鲜方法,在美国、日本、欧洲等地,水果打蜡都有成熟的工艺和法规。


根据中国《食品添加剂使用卫生标准》,是允许给新鲜水果表面打蜡的,但必须使用规定的添加剂,适量添加。如果还不放心,可以清洗干净或去皮食用。



5

可乐会杀精?



可乐虽然不算健康饮料,碳酸饮料含糖量高,多喝无益,但非要造谣说“可乐杀精”,那也是没道理的。


丹麦医生詹森,曾经在2001到2006年,对2554名年轻男性的精子质量进行调查,发现哪怕每日饮用两瓶500ml装的可乐,也不影响精子的数量、形态和活力。


由此可见,喝可乐并不会杀精。


6

吃红枣可以补血?



红枣补血的效果并不大,因为红枣含有的铁元素比较少,利用率也低,并且是属于非血红素铁。


而且红枣皮是比较硬的,吃多了对补血效果不明显,还会影响你的肠胃消化功能。补血有明显作用的应该是含有血红素铁的食物,比如猪肝,猪血等等。



7

有伤口吃酱油会留疤?



专家明确表示过,这真的就是个伪命题,是否留疤跟所吃食物颜色的深浅没有什么关系,伤口处皮肤的颜色变黑跟黑色素细胞活跃有关,在有伤口期间应该避免吃辛辣刺激的食物是应该的。


8

饭菜要等凉了才能放冰箱?



饭菜在放凉的过程中,容易滋生细菌,天热时细菌繁殖得更快。


要想饭菜不变质,关键是趁热密封,然后再冷藏。等凉了再放冰箱,可能已经滋生了无数的细菌。



9

喝骨头汤能补钙?



喝骨头汤不能起到补钙的作用,因为骨头汤里的钙含量微乎其微,也缺少具有促进钙吸收的维生素D,满足不了大家每天需要800毫克钙的需求。


有人测算过,一公斤的肉骨头煮两个小时,汤里面含钙量才20毫克,而100克牛奶中就含有104毫克钙,每100克奶酪中就含有799毫克钙,这比喝骨头汤有效和方便得多。


想要补钙,还不如直接喝牛奶。


10

睡觉时,手机不能放床头?



手机辐射属于能量较小的“非电离辐射”,即使是在充电的手机,也不会对人造成伤害。不过手机放床头确实不好(容易玩的睡不着觉)。


11

一天至少要喝8杯水?



这可以算是最佳养生谣言,无论男女老少都把“一天8杯水”看作是健康的凭证。


实际上同一个人在不同时期都有不同的饮水量,要求每个人每天都喝8杯水其实很荒唐。


喝多少水,只要根据自己是否口渴以及小便无色或淡黄便可。况且除了白开水,果汁、咖啡、牛奶、蔬菜、水果也是水分的来源。


12

喝酸奶可以治疗便秘?



大部分人认为酸奶中的益生菌可以有效地帮助肠胃蠕动,促进人体体内的食物流通,从而达到缓解便秘的效果。


但实际上,酸奶中的益生菌进入人体之后,存活下来的益生菌非常少,并且益生菌中含有丰富的糖分,喝多了反而会使人越来越肥胖。


其实,想要正确养生,最好还是先做到这两点:


1. 有规律的作息,早睡早起、不熬夜


当代的青年人都习惯熬夜,调整好自己的作息时间才是正确养生的方法之一。做到早睡早起、不熬夜,放慢生活节奏,不要过度操劳,日常生活和工作要注意劳逸结合。


2. 合理饮食,保证每天正常进食早餐


早上第一顿是人体一天摄取营养的所需,对于一日三餐来说,早餐是至关重要的。


长期不吃早餐会导致胃没有东西消化而产生胃酸,很容易引发胃病,所以一定要保证每天正常进食早餐。